{"id":13726,"date":"2024-12-18T18:22:16","date_gmt":"2024-12-18T18:22:16","guid":{"rendered":"https:\/\/cyclingcambrils.com\/?p=13726"},"modified":"2024-12-18T18:22:16","modified_gmt":"2024-12-18T18:22:16","slug":"la-guia-de-invierno-del-buen-ciclista-ciclismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cyclingcambrils.com\/fr\/la-guia-de-invierno-del-buen-ciclista-ciclismo\/","title":{"rendered":"La gu\u00eda de invierno del buen ciclismo"},"content":{"rendered":"<p>El ciclismo se identifica con el verano, pero el invierno tambi\u00e9n est\u00e1 para pedalear.<\/p>\n<p>Eso de que las bicis son para el verano ya es historia, no hag\u00e1is caso. Hoy en d\u00eda, el ciclismo no entiende de estaciones, y si te pica el gusanillo, dura todo el a\u00f1o. Tiene sentido, \u00bfno? Los inviernos ya no son tan duros como antes, hay m\u00e1s modalidades para elegir y el equipamiento actual te permite salir incluso en d\u00edas que antes ni te lo planteabas.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 hacer en invierno si eres ciclista?<\/h3>\n<p>Muchos aprovechan el invierno para variar: gimnasio, correr o caminar por la monta\u00f1a., cosa muy recomendable.<\/p>\n<p>Pero si eres de los que no suelta la bici ni en pleno enero, hay cosas que puedes hacer para mejorar. Por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Ajusta tu postura. Invierte en un estudio biomec\u00e1nico. Es el momento perfecto para afinar detalles como la cadencia o la posici\u00f3n.<\/li>\n<li>Salidas m\u00e1s cortas y llanas. Nada de grandes subidas en pleno fr\u00edo. Mejor rutas sencillas que te ayuden a trabajar la t\u00e9cnica y mantenerte activo. Adem\u00e1s, evitar\u00e1s sudar demasiado y luego congelarte en las bajadas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfCarretera o monta\u00f1a?<\/h3>\n<p>Si el d\u00eda est\u00e1 fr\u00edo y ventoso, quiz\u00e1 sea momento de probar la BTT. Menos velocidad, m\u00e1s resguardo ente bosques, y \u00a1sigue siendo ciclismo!. Eso s\u00ed, olv\u00eddate de salir temprano cuando hay niebla, heladas o temperaturas g\u00e9lidas. El riesgo no compensa: manos congeladas, curvas resbaladizas\u2026 Mejor salir a media ma\u00f1ana, cuando el sol caliente lo que pueda.<\/p>\n<h3>\u00a1Adi\u00f3s a las barritas aburridas!<\/h3>\n<p>En invierno, lo mejor es salir del tir\u00f3n, sin paradas para caf\u00e9. Por eso, desayuna bien en casa. Y si est\u00e1s harto de las barritas, prueba algo diferente: un trozo de turr\u00f3n duro, frutos secos o d\u00e1tiles. Con fr\u00edo, no har\u00e1s salidas tan largas, as\u00ed que un buen desayuno es clave.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"lazyload size-full wp-image-13733 aligncenter\" src=\"https:\/\/cyclingcambrils.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/CAMBRILS-118.jpg\" data-orig-src=\"https:\/\/cyclingcambrils.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/CAMBRILS-118.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27900%27%20height%3D%27600%27%20viewBox%3D%270%200%20900%20600%27%3E%3Crect%20width%3D%27900%27%20height%3D%27600%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/cyclingcambrils.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/CAMBRILS-118-200x133.jpg 200w, https:\/\/cyclingcambrils.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/CAMBRILS-118-300x200.jpg 300w, https:\/\/cyclingcambrils.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/CAMBRILS-118-400x267.jpg 400w, https:\/\/cyclingcambrils.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/CAMBRILS-118-600x400.jpg 600w, https:\/\/cyclingcambrils.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/CAMBRILS-118-768x512.jpg 768w, https:\/\/cyclingcambrils.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/CAMBRILS-118-800x533.jpg 800w, https:\/\/cyclingcambrils.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/CAMBRILS-118.jpg 900w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3>Abr\u00edgate, pero con cabeza<\/h3>\n<p>Hay tres zonas que necesitan extra protecci\u00f3n: orejas, manos y pies. Si se enfr\u00edan, la experiencia puede ser un desastre. Usa guantes, gorros o bandas para las orejas y buenos cubrebotas. Y al volver a casa, no te olvides de estirar para evitar problemas musculares.<\/p>\n<h3>\u00bfVas a competir?<\/h3>\n<p>Si tienes una carrera de ciclocross, calienta bien antes de empezar. Media hora de calentamiento y cremas mentoladas pueden marcar la diferencia. Llevar un bid\u00f3n con t\u00e9 caliente tampoco es mala idea para combatir el fr\u00edo.<\/p>\n<h3>Ropa ideal seg\u00fan el fr\u00edo<\/h3>\n<p>Cambrils se identifica con esos inviernos mediterr\u00e1neos, es decir m\u00e1s suaves en las horas centrales del d\u00eda. En es caso usad ropa transpirable y capas que puedas quitar o poner seg\u00fan cambie la temperatura. Un chaleco siempre ser\u00e1 un acierto, y no olvides una bandana o perneras.<\/p>\n<p>Otra cosa es que quer\u00e1is tomar ruta monta\u00f1a arriba, entonces valorad m\u00e1s capas.<\/p>\n<h3>\u00bfLluvia o nieve inesperadas?<\/h3>\n<p>Lleva siempre un impermeable ligero como el por si las moscas, no ocupa espacio y te salvar\u00e1 de un apuro si empieza a llover. Para temperaturas m\u00e1s bajas, mejor chaquetas espec\u00edficas como Envy, EXO o Armour.<br \/>\nPara acabar&#8230;<\/p>\n<p>El invierno no tiene por qu\u00e9 ser un enemigo del ciclismo. Con las prendas adecuadas, buenos h\u00e1bitos y algo de planificaci\u00f3n, puedes disfrutar de tu bici los 365 d\u00edas del a\u00f1o. \u00a1A pedalear se ha dicho! \ud83d\udeb4\u200d\u2642\ufe0f<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ciclismo se identifica con el verano, pero el invierno  &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":13727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[269,276],"class_list":["post-13726","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-cambrils","tag-ciclismo"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>El ciclismo se identifica tambi\u00e9n con el invierno<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El ciclismo se identifica con el verano, 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